01避內臟

風友需要避免吃各種動物內臟，包括肝臟、腎臟、大腦、腸子等，不僅嘌呤含量高，而且部分動物內臟含有大量膽固醇和脂肪，不僅能導致血尿酸水平增高，而且能導致高膽固醇血癥和高脂血癥及心血管疾病。

02避湯品

風友需要避免吃濃肉湯（老火靚湯）、魚湯、海鮮湯等，因為嘌呤是親水性物質，特別容易溶于水中，所以像排骨湯、牛肉湯、羊肉湯等，這類湯中嘌呤含量很高，且煮的時間越長，嘌呤溶解于湯中越多。

03避紅肉

風友需要避免吃各種紅肉（牛肉、羊肉、豬肉）等，尤其是痛風急性發(fā)作期間。國外一系列研究表明，紅肉攝入越多，血尿酸水平升高越顯著，痛風的發(fā)病率越高，且會導致心血管的疾病發(fā)生率明顯增加，而痛風患者更是冠心病的好發(fā)人群。

04避海鮮

風友需要避免吃貝類、牡蠣和螃蟹等帶甲殼的高嘌呤的海產品，對于中等嘌呤海鮮可以盡量少吃，對于低嘌呤海鮮可以適量食用。

05避魚類

風友需要避免吃一些魚類，如鯉魚、鯽魚、黃魚等盡量不要吃，與海鮮類相同，高嘌呤的魚類禁止吃，對于中等嘌呤魚類可以盡量少吃，急性期絕對不能吃（高嘌呤/中等嘌呤），對于低嘌呤魚類可以適量食用。

06避酒水

風友需要避免啤酒、白酒、黃酒、紅酒、洋酒等酒精飲料的攝入，尤其是藥物未完全控制的痛風和慢性痛風石性關節(jié)炎患者應盡量避免。過量攝入酒類對痛風不利，可能機制是乙醇能促進尿酸的生成和減少尿酸的排泄，尤其是啤酒富含嘌呤，可以直接導致尿酸生成增加。

07避果糖

風友需要避免過量喝多甜飲料（如碳酸飲料，可樂，雪碧等），研究發(fā)現(xiàn)果糖進入人體內后，會轉化成合成嘌呤的底物，使得核苷的分解代謝增多，促進嘌呤的合成，從使得尿酸生成增多。每周喝5-6次含右果葡糖漿飲料的人，患痛風幾率比正常人高出29%，而每天喝2次以上含有果葡糖漿飲料的人，痛風幾率竟高達85%！